【コラム】悪玉活性酸素が体に与える影響
- routinablog
- 9月30日
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更新日：10月1日
こんにちは、水素サロン ROUTINA銀座（スイソサロンルティーナギンザ）です。
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「最近、疲れが取れない」「肌にハリがなくなってきた」「なんだか風邪を引きやすくなった」—。このような慢性的な体の不調を感じていませんか？
原因不明の体調不良や、年齢のせいだと諦めていた老化のサインは、体内で進行している「酸化ストレス」、すなわち「悪玉活性酸素」による細胞へのダメージが深く関わっているかもしれません。
今回は、あなたの健康と美容を蝕む悪玉活性酸素の正体と、それが体にどのような影響を与えているのかを詳しく解説します。
酸化ストレスの正体―細胞を無差別に攻撃する「悪玉活性酸素」
私たちが生きていくために不可欠な酸素ですが、体内に取り込まれた酸素の一部は非常に不安定な「活性酸素」に変化します。活性酸素には、細菌を撃退する「善玉」の側面もありますが、問題となるのは、毒性が強い「悪玉活性酸素」です。
悪玉活性酸素は、強力な酸化力で体のあらゆる細胞を無差別に攻撃し、細胞の構成要素であるDNAや脂質、タンパク質などを傷つけます。この状態が続くと、体は「錆びついた」状態になり、これが酸化ストレスと呼ばれます。
悪玉活性酸素が体に与える具体的な影響
悪玉活性酸素による細胞へのダメージは、あなたの感じている様々な不調の根本原因となり得ます。
1. エイジング（老化）の加速
悪玉活性酸素は、細胞の核にあるDNAや、細胞膜を構成する脂質を攻撃し、ダメージを与えます。これにより、細胞の機能が低下し、再生能力が衰えていきます。例えば、肌のハリを保つコラーゲンやエラスチンといったタンパク質を破壊し、その生成を妨げます。
そのためシワ、たるみといった見た目の老化が加速します。また、肌の脂質を酸化させ、シミやくすみの原因にもなります。プロテインを摂取していても、活性酸素でその材料が壊されてしまっては意味がありません。
2. 慢性的な疲労とエネルギー不足
悪玉活性酸素は、細胞内のエネルギー工場であるミトコンドリアを直撃します。
ミトコンドリアがダメージを受けると、エネルギー（ATP）の生産効率が低下します。これにより、体は常にガス欠のような状態になり、慢性的な疲労感や倦怠感となって現れます。
3. 免疫機能の低下と生活習慣病のリスク増大
免疫細胞も悪玉活性酸素の攻撃を受けます。免疫細胞がダメージを受けると、体外からの異物を適切に排除する能力が低下し、風邪を引きやすくなったり、体調を崩しやすくなったりします。
また、免疫のバランスが崩れることで、アレルギー症状が悪化したり、新たなアレルギーを発症したりすることにもつながります。
さらに悪玉活性酸素が血管内のLDL（悪玉）コレステロールを酸化させると、非常に毒性の強い「酸化LDL」に変化します。この酸化LDLは、血管の壁に炎症を起こし、動脈硬化を進行させる主要因となります。
動脈硬化は、高血圧、心筋梗塞、脳梗塞といった深刻な生活習慣病のリスクを大幅に高めます。
悪玉活性酸素が増える原因とは？
なぜ、私たちの体に悪玉活性酸素が過剰に発生してしまうのでしょうか。主な原因は、現代の生活習慣に潜んでいます。
激しい運動: 大量の酸素を消費するため、活性酸素の生成量が増加します。
精神的なストレス: ストレスは体内で大量の活性酸素を発生させます。
紫外線（UV）: 紫外線は皮膚細胞に直接作用し、大量の活性酸素を発生させます。
喫煙・飲酒: タバコやアルコールを分解する過程で、大量の活性酸素が発生します。
不規則な生活や偏った食生活: 体内の抗酸化システムに必要な栄養素（ビタミン、ミネラルなど）が不足すると、悪玉活性酸素を無害化できなくなります。
体を守るために：抗酸化力を高める
悪玉活性酸素の影響から体を守るためには、体にもともと備わっている「抗酸化力」を高めることが重要です。
抗酸化力を高めるための対策として、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、カロテノイドなど、抗酸化作用を持つ栄養素を意識的に食事から摂取することが推奨されます。また、十分な睡眠と適度な運動、ストレスを溜めない生活を送ることも、体内の酸化ストレスを軽減するためには欠かせません。
悪玉活性酸素へのアプローチは水素から
これまでに紹介した悪玉活性酸素のケアにおすすめなのが、ROUTINA銀座で取り扱っている「水素」です。水素は、細胞を攻撃する毒性の強い「悪玉活性酸素」だけを選んで除去する働きが期待されています。一方で、体の防御に必要な「善玉活性酸素」には影響を与えないとされています。
じっくりとリラックスしながら水素浴ができる水素ルームや携帯可能な水素サプリを取り扱っております。ぜひROUTINA銀座で水素ルームを通して、水素の効果を体感ください。
日々の生活習慣に水素を取り入れ、悪玉活性酸素に負けない、健やかな体づくりを目指しましょう。
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