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穏やかな海

【コラム】秋・冬の睡眠対策！心地よい眠りのためにできること

14 時間前
読了時間: 2分

こんにちは。ROUTINA銀座です。

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朝晩の気温が下がり、少しずつ秋・冬の訪れを感じる季節になってきました🍂


季節が変わるタイミングで、


「朝なかなか布団から出られない」

「寝る時間が不規則になっている」

「もっと休息時間を大切にしたい」


と感じることはありませんか？


秋・冬こそ意識したいのが、毎日の睡眠習慣を整えることです。


まずは、朝起きたら日光を浴びること。そして夜はスマートフォンを見る時間を減らし、寝室を暑すぎず寒すぎない快適な環境に整えることを意識してみましょう。



さらに、就寝の1〜2時間前にゆっくり湯船に浸かるなど、眠る前にリラックスできる時間をつくることもおすすめです。


そして大切なのは、「寝る直前まで頑張る」のではなく、休息に向けた習慣をつくること。


そんな毎日のナイトルーティンに取り入れていただきたいのが、ROUTINA銀座で取り扱っている「Be ディープレスト」です🌿


一日の終わりにゆったり過ごす時間とともに取り入れ、忙しい毎日から休息へと気持ちを切り替える習慣をつくってみてはいかがでしょうか。


例えば、

「入浴 → スマホを置く → Be ディープレスト → リラックスタイム → 就寝」

と、自分なりのナイトルーティンを決めておくのもおすすめです。


睡眠は毎日のことだからこそ、無理なく続けられる習慣から。

今年の秋・冬は、自分自身をいたわる「休息の時間」を大切にしてみませんか？


Be ディープレストが気になる方は、ぜひROUTINA銀座のスタッフまでお気軽にお声がけください。


▼Be ディープレストについてはこちら


皆さまのご来店をスタッフ一同、心よりお待ちしております。


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ROUTINA銀座（ルティーナギンザ）は、


心身ともに健康で夢や目標に挑戦することを提案する

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