【コラム】自律神経が与える効果

routinablog
10月6日
読了時間: 4分

こんにちは、水素サロン ROUTINA銀座（スイソサロンルティーナギンザ）です。

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なかなか取れない疲労や睡眠の質に悩む方が増えている現代。実はこれらの悩みには「自律神経」が関わっています。この自律神経を整えることの重要性と、近年注目されている水素の可能性について紹介します。

自律神経｜体のすべてを司る「見えない神経」

私たちが意識せずとも、呼吸し、心臓が動き、消化が行われ、体温が一定に保たれているのは、すべて自律神経のおかげです。自律神経は、体を活動させるアクセル役の交感神経と、体を休ませるブレーキ役の副交感神経の2つで構成され、この両者がシーソーのようにバランスを取りながら、体の機能をコントロールする「生命維持の司令塔」として働いています。

バランスが崩れると何が起きるのか？

現代社会はストレスや睡眠不足、不規則な生活など、自律神経を乱す要因に満ちています。このバランスが崩れると、体はうまく休息できず、常に戦闘態勢（交感神経優位）になったり、逆に活動できなくなったり（副交感神経優位の低下）します。

その結果、単なる疲れでは済まされない様々な不調が現れます。

自律神経のバランスを整えることは、これらの不調を改善し、健康で活気ある毎日を送るための根本的なカギとなるのです。

自律神経を整えるための基本は、「規則正しい生活」「十分な睡眠」「バランスの取れた食事」です。しかし、忙しい現代人にとって、これらを完璧にこなすのは難しいかもしれません。そこで、近年研究が進んでいるのが「水素」の活用です。

なぜ水素が注目されるのか？

水素が自律神経に良い影響を与えるメカニズムとして、最も期待されているのがその強力な抗酸化作用です。

1. 悪玉活性酸素の除去

ストレスや不規則な生活が続くと、体内に活性酸素（フリーラジカル）が増加し、細胞を傷つけます。特に自律神経の中枢がある脳の細胞が酸化ストレスを受けると、交感神経が過剰に興奮し、バランスを崩す一因となります。水素は、この細胞を傷つける「悪玉活性酸素」だけを選択的に除去する作用があることが知られています。

2. 脳への到達性

水素は分子が極めて小さいため、通常の物質が通り抜けられない血液脳関門を通過して脳に届き、脳の酸化ストレスを直接軽減できると考えられています。

研究で報告されていること

この抗酸化作用により、水素は過剰な交感神経の働きを抑え、自律神経のバランスを調整する効果が、一部の基礎研究や臨床研究で報告されています。

• 交感神経活動の抑制

水素吸入が、交感神経の過剰な活動を抑制し、結果的に血圧の降下につながるという研究結果が報告されています。

• 睡眠の質向上

自律神経のバランスが整うことで、夜間に優位になるべき副交感神経が働きやすくなり、深い睡眠へ導くサポートが期待されます。

ROUTINA銀座のおすすめ

抗酸化作用が期待される水素を効率的に取り入れるためのおすすめの方法が「水素ルーム」です。水素ルームは、水素濃度が高い室内環境で呼吸をすることにより水素を吸収できます。また水素の粒子の小ささから肌からの吸収も可能なため、体全体から効率的に吸収できます。効率的に水素を吸収できる水素浴を体験してみてはいかがでしょうか。