お盆明けも元気に！長期休暇明けにおすすめな健康対策
- routinablog
- 8月14日
- 読了時間: 4分
更新日：8月18日
こんにちは、水素サロン ROUTINA銀座（スイソサロンルティーナギンザ）です。
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もうすぐお盆明け、今日からまた仕事や学校が始まります。
楽しい思い出がたくさんある一方で、生活リズムの乱れや暴飲暴食など、知らず知らずのうちに体に負担がかかっていることも少なくありません。
休暇明けに感じる「だるさ」「疲れ」「集中力の低下」といった不調を、いわゆる「休暇ボケ」で片付けてはいませんか？
今回は、その不調を根本からケアし、スムーズな社会復帰をサポートする「水素」についてご紹介します。
◼︎なぜ休暇明けは不調になりやすいのか？
長期休暇中は、普段の規則正しい生活から離れ、ついつい夜更かしをしたり、朝寝坊をしたりと、生活リズムが不規則になりがちです。また、ごちそうを食べる機会が増え、アルコールを摂取することも多くなります。
これらの生活習慣の乱れは、私たちの体内で「活性酸素」を過剰に発生させる原因となります。
活性酸素は、ウイルスや細菌を攻撃する役割も持っていますが、過剰に増えると健康な細胞までも傷つけてしまい、老化や様々な病気の原因になると言われています。
休暇明けの「だるさ」や「疲れ」は、この活性酸素によって細胞がダメージを受け、本来の機能を発揮できていないサインかもしれません。
◼︎水素がもたらす長期休暇明けの健康対策
水素は、私たちの体にとって非常に有益な物質であり、特に休暇明けの不調対策に効果的であると考えられています。
その主な理由は以下の通りです。
1. 悪玉活性酸素を無害化する
水素の最大の特長は、体内で悪影響を及ぼす「悪玉活性酸素（ヒドロキシルラジカル）」と特異的に結合し、無害な水へと変化させることです。これにより、細胞の酸化ストレスを軽減し、体の本来の機能を回復へと導きます。
2. 疲労回復をサポートする
活性酸素は、筋肉疲労の原因にもなると言われています。水素が悪玉活性酸素を除去することで、筋肉細胞のダメージが減り、疲労回復が早まると期待できます。
3.質の良い睡眠を促す
生活リズムの乱れで、睡眠の質が低下している方も多いでしょう。水素には自律神経を整える作用があるという研究結果も出ており、心身をリラックスさせ、深い睡眠を促す効果が期待できます。
◼︎どのように水素を取り入れる？
水素は様々な方法で手軽に取り入れることができます。
1.水素水
最も手軽な方法の一つです。ペットボトルやアルミパウチに入った水素水を飲むことで、体内に水素を摂取できます。容器は水素が抜けないアルミのものがおすすめです。
2. 水素浴
水素カプセルや水素ルームを使って、高濃度の水素ガスを鼻や口の呼吸器系だけだなく体全体の皮膚から吸入する方法です。より効率的に水素を摂取したい方におすすめです。
3.水素サプリメント
カプセルやタブレットタイプのサプリメントで、毎日手軽に水素を取り入れることができます。体内で水素を発生させるため効率的に吸収できます。
◼︎まとめ
長期休暇明けの不調は、体のサインです。
無理に頑張りすぎず、まずは生活リズムを少しずつ戻していくことが大切です。
その上で、水素を味方につけて、体の内側からケアをしてみてはいかがでしょうか？
水素の力で体をリフレッシュし、新しいスタートを気持ち良く迎えるために、ぜひ一度試してみてください。
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心身ともに健康で夢や目標に挑戦することを提案する
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